Klar för bikini på 12 veckor
Här kan du se övningar på video och följa träningsprogram.PLATT MAGE MED RÄTT REDSKAPFå 2 nr av I FORM + magtränings-kit för endast 49,90 kr.Video-övningarna finns under annonsen[emediate]
View ArticleClik here to view.
Bikiniskolan: Del 1
Styrkeprogram för överkroppen Börja med övningarna på nivå 1. När du tycker att det går för lätt går du vidare till nivå 2 och härifrån till nivå 3. Du ska räkna med 2–3 veckor på varje nivå.Träna...
View ArticleClik here to view.
Bikiniskolan: Del 2
Styrkeprogram for underkroppen Börja med övningarna på nivå 1. När du tycker att det är för lätt går du vidare till nivå 2 och sedan till nivå 3. Som tumregel ska du räkna med 2 veckor på varje...
View ArticleBeach 2012 - få ditt livs bikiniform
Beach 2012 är snart här och det är hög tid att börja trimma figuren för stranden och bikinin. Beach 2012 är året då du visar upp din mest välsvarvade bikiniform. På iform.se hittar du allt du behöver...
View ArticleClik here to view.
DASH: Ät dig i bikiniform
Kom i bikiniform på snabb, god och enkel mat. Du går ner omkring ett halvt kilo i veckan och ger samtidigt din hälsa en kick som aldrig förr! Det låter kanske för bra för att vara sant, men den nya...
View ArticleFit för bikini - Russian twist och liggande benlyft
Så gör du bikiniövningarnaLiggande benlyftLägg dig på ryggen med armarna utsträckta åt sidorna. Böj benen i 90 graders vinkel vid knän och höfter. Sänk benen växelvis ihop ner åt sidan – så långt ner...
View ArticleFit för bikini - Planka med rodd och burpees
Så gör du bikiniövningarnaPlanka med roddStäll dig i plankanposition på raka armar med händer och tår i golvet. Lyft växelvis en hand från golvet samtidigt som du är noga med att hålla höften stilla....
View ArticleFit för bikini - Lunges och jump lunges
Så gör du bikiniövningarnaLungesStäll dig med det ena benet framför det andra. Lägg vikten på hälen på det främre och på framfoten på det bakre. Böj knäna så det bakre knäet kommer närmare golvet. Kom...
View ArticleFit för bikini - Mountain climbers och planka
Sp gör du bikiniövningarna Planka med knä till armbågeStäll dig i plankanposition på raka armar med händer och tår i golvet. Lyft höger knä till höger armbåge och kom sedan tillbaka till...
View ArticleFit för bikini - Bred armhävning med klapp
Så gör du bikiniövningarnaBred armhävningPlacera händerna brett isär på golvet. Stå på knäna med rumpan nere så att kroppen bildar en rak linje, och det bara är fötterna och underbenen som pekar uppåt....
View ArticleFit för bikini - Sumo squat och jump squat
Så gör du bikiniövningarnaSumo squatStäll dig så att du verkligen känner att du står brett med fötterna. Rotera dem lite utåt./li>Sänk ner rumpan så långt det går, medan överkroppen är upprätt....
View ArticleClik here to view.
Fit för bikini - I FORM bikini bootcamp
Fit för bikini med 12 övningar En stark kropp, snygga muskler, ökad muskelmassa och högre förbränning är bara några av vinsterna med våra 12 bikiniövningar, som du gör två och två.Två dagar i veckan är...
View ArticleBikiniskolan - Brolyft med enbenslyft
Så gör du bikini-övningenLägg dig på rygg med böjda ben, fötterna i golvet och bollen mellan knäna. Se till att fötterna är så nära rumpan som möjligt. Lyft rumpan så högt som möjligt och håll stilla...
View ArticleBikiniskolan - Magsträckning
Så gör du bikini-övningenLägg dig på rygg med bollen i händerna med sträckta armar och benen pekandes uppåt.Sänk benen ner mot golvet, samtidigt som boll och armar rör sig bakåt ner mot golvet.När du...
View ArticleBikiniskola - Grodcrunch
Så gör du bikini-övningenLigg på ryggen med fötterna ihop, knäna ut åt sidorna och bollen i händerna med armarna över huvudet.Lyft överkroppen från golvet genom att svinga bollen framåt, så du kommer...
View ArticleBikiniskola - Rygghävning
Så gör du bikini-övningenLigg på mage och håll bollen med händerna framför huvudet.Lyft överkroppen från golvet, sträck ut armarna framåt och lyft upp bollen. Titta snett ner i golvet framför dig.Dra...
View ArticleBikiniskolan - Rodd med boll mellan benen
Så gör du bikiniövningenSätt dig på rumpan med böjda ben, placera bollen mellan knäna och lyft fötterna från golvet.Kläm ihop bollen mellan benen och sträck ut dem, samtidigt som du lutar dig bakåt.Kom...
View Article
