Quantcast
Channel: Bikiniskolan
Browsing latest articles
Browse All 17 View Live

Fit för bikini - Lunges och jump lunges

Så gör du bikiniövningarnaLungesStäll dig med det ena benet framför det andra. Lägg vikten på hälen på det främre och på framfoten på det bakre. Böj knäna så det bakre knäet kommer närmare golvet. Kom...

View Article



Fit för bikini - Mountain climbers och planka

Sp gör du bikiniövningarna Planka med knä till armbågeStäll dig i plankanposition på raka armar med händer och tår i golvet. Lyft höger knä till höger armbåge och kom sedan tillbaka till...

View Article

Fit för bikini - Bred armhävning med klapp

Så gör du bikiniövningarnaBred armhävningPlacera händerna brett isär på golvet. Stå på knäna med rumpan nere så att kroppen bildar en rak linje, och det bara är fötterna och underbenen som pekar uppåt....

View Article

Fit för bikini - Sumo squat och jump squat

Så gör du bikiniövningarnaSumo squatStäll dig så att du verkligen känner att du står brett med fötterna. Rotera dem lite utåt./li>Sänk ner rumpan så långt det går, medan överkroppen är upprätt....

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Fit för bikini - I FORM bikini bootcamp

Fit för bikini med 12 övningar En stark kropp, snygga muskler, ökad muskelmassa och högre förbränning är bara några av vinsterna med våra 12 bikiniövningar, som du gör två och två.Två dagar i veckan är...

View Article


Bikiniskolan - Brolyft med enbenslyft

Så gör du bikini-övningenLägg dig på rygg med böjda ben, fötterna i golvet och bollen mellan knäna. Se till att fötterna är så nära rumpan som möjligt. Lyft rumpan så högt som möjligt och håll stilla...

View Article

Bikiniskolan - Magsträckning

Så gör du bikini-övningenLägg dig på rygg med bollen i händerna med sträckta armar och benen pekandes uppåt.Sänk benen ner mot golvet, samtidigt som boll och armar rör sig bakåt ner mot golvet.När du...

View Article

Bikiniskola - Grodcrunch

Så gör du bikini-övningenLigg på ryggen med fötterna ihop, knäna ut åt sidorna och bollen i händerna med armarna över huvudet.Lyft överkroppen från golvet genom att svinga bollen framåt, så du kommer...

View Article


Bikiniskola - Rygghävning

Så gör du bikini-övningenLigg på mage och håll bollen med händerna framför huvudet.Lyft överkroppen från golvet, sträck ut armarna framåt och lyft upp bollen. Titta snett ner i golvet framför dig.Dra...

View Article


Bikiniskolan - Rodd med boll mellan benen

Så gör du bikiniövningenSätt dig på rumpan med böjda ben, placera bollen mellan knäna och lyft fötterna från golvet.Kläm ihop bollen mellan benen och sträck ut dem, samtidigt som du lutar dig bakåt.Kom...

View Article
Browsing latest articles
Browse All 17 View Live