Fit för bikini - Lunges och jump lunges
Så gör du bikiniövningarnaLungesStäll dig med det ena benet framför det andra. Lägg vikten på hälen på det främre och på framfoten på det bakre. Böj knäna så det bakre knäet kommer närmare golvet. Kom...
View ArticleFit för bikini - Mountain climbers och planka
Sp gör du bikiniövningarna Planka med knä till armbågeStäll dig i plankanposition på raka armar med händer och tår i golvet. Lyft höger knä till höger armbåge och kom sedan tillbaka till...
View ArticleFit för bikini - Bred armhävning med klapp
Så gör du bikiniövningarnaBred armhävningPlacera händerna brett isär på golvet. Stå på knäna med rumpan nere så att kroppen bildar en rak linje, och det bara är fötterna och underbenen som pekar uppåt....
View ArticleFit för bikini - Sumo squat och jump squat
Så gör du bikiniövningarnaSumo squatStäll dig så att du verkligen känner att du står brett med fötterna. Rotera dem lite utåt./li>Sänk ner rumpan så långt det går, medan överkroppen är upprätt....
View ArticleFit för bikini - I FORM bikini bootcamp
Fit för bikini med 12 övningar En stark kropp, snygga muskler, ökad muskelmassa och högre förbränning är bara några av vinsterna med våra 12 bikiniövningar, som du gör två och två.Två dagar i veckan är...
View ArticleBikiniskolan - Brolyft med enbenslyft
Så gör du bikini-övningenLägg dig på rygg med böjda ben, fötterna i golvet och bollen mellan knäna. Se till att fötterna är så nära rumpan som möjligt. Lyft rumpan så högt som möjligt och håll stilla...
View ArticleBikiniskolan - Magsträckning
Så gör du bikini-övningenLägg dig på rygg med bollen i händerna med sträckta armar och benen pekandes uppåt.Sänk benen ner mot golvet, samtidigt som boll och armar rör sig bakåt ner mot golvet.När du...
View ArticleBikiniskola - Grodcrunch
Så gör du bikini-övningenLigg på ryggen med fötterna ihop, knäna ut åt sidorna och bollen i händerna med armarna över huvudet.Lyft överkroppen från golvet genom att svinga bollen framåt, så du kommer...
View ArticleBikiniskola - Rygghävning
Så gör du bikini-övningenLigg på mage och håll bollen med händerna framför huvudet.Lyft överkroppen från golvet, sträck ut armarna framåt och lyft upp bollen. Titta snett ner i golvet framför dig.Dra...
View ArticleBikiniskolan - Rodd med boll mellan benen
Så gör du bikiniövningenSätt dig på rumpan med böjda ben, placera bollen mellan knäna och lyft fötterna från golvet.Kläm ihop bollen mellan benen och sträck ut dem, samtidigt som du lutar dig bakåt.Kom...
View Article
More Pages to Explore .....